당뇨에 꼭 필요한 음식 알아봐요

안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 예전에는 당뇨에 걸리면 매우 힘들었는데요, 요즘에는 약만 잘 먹고 식이조절만 잘 해주신다면 충분히 일상생활에 지장없이 지낼 수 있습니다. 함꼐 알아볼까요?

Hello. Today, I'll look for foods that are good for diabetes. In the past, diabetes used to be very difficult, but these days, if you take medicine and control your diet, you can live your daily life without any disruptions. Shall we find out together?

                                   

당뇨에 좋은 음식

1. 콩 (bean)

당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 콩 입니다. 콩에는 식이섬유가 풍부하고 저지방 저칼로리 음식이기때문 입니다. 식이섬유가 혈액속으로 들어오면 포도당의 방출을 늦춰주고 피로를 풀어줍니다. 당뇨나 각종 질환으로 부터 우리몸을 보호해 줍니다. 

The first food that is good for diabetes is beans. Because beans are rich in fiber and low-fat, low-calorie foods. When dietary fiber enters the blood, it slows down the release of glucose and relieves fatigue. It protects our body from diabetes and various diseases.

또 콩에는 마그네슘과 칼륨, 레시틴 성분이 풍부하게 들어있어 인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다. 실제로 콩을 주식으로 하는 마을에서는 당뇨환자가 매우 적다고 해요.

Also, soybeans are rich in magnesium, potassium, and lecithin, which promotes insulin secretion. In fact, there are very few people with diabetes in bean-based villages.

2. 양파와 마늘 (onion and garlic)

당뇨에 좋은 음식 두 번째는 양파와 마늘 입니다. 양파와 마늘에는 톡 쏘는 알싸한 맛을 내는 알리신 성분이 들어있습니다. 이 알리신 성분은 우리 췌장을 자극하여서 인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다. 

The second foods that are good for diabetes are onions and garlic. Onions and garlic contain allicin, which has a pungent, pungent taste. This allicin component stimulates our pancreas and stimulates insulin secretion.

이 밖에도 지방과 콜레스테롤, 당뇨수치를 낮추어주고 성인병 예방, 노화방지등 우리 몸에 이로운작용을 많이 도와준다고 해요^^

In addition, it lowers the level of fat, cholesterol, diabetes, preventing adult diseases, and preventing aging.^^

3. 토마토 등 베리류 (berries such as tomatoes)

당뇨에 좋은 음식 세 번째는 토마토, 사과 와 베리류 입니다. 레드 푸드라고 할 수 있는데요, 이 음식 속에는 케르세틴 이라는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히 껍질에 많이 들어있어 깨끗히 씻어서 껍질채 드시는게 좋다고 합니다.

The third foods that are good for diabetes are tomatoes, apples, and berries. It can be called red food, and it contains a lot of flavonoids called quercetin. Especially, there are a lot of them in the shell, so it's good to wash them clean and eat them.